居家一根臂力棒，上肢力量训练，紧致上身，建议所有姑娘都去练习臂力棒，动作简单随时随地都能练！#居家健身有新招 #臂力棒 #上肢力量 #好身材练起来 #用21天养成一个好习惯

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臂力棒是很好的胸肩背手臂同时训练的动作，很适合新手居家练习#运动#臂力棒 #逆袭

2025-09-09 07:15:00

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不要轻易练臂力棒，它能同时训练胸肩背手臂拜拜肉#居家健身有新招 #好身材练起来

2025-09-25 17:52:20

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2025-09-28 14:52:25

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